Nehezen élted meg a karantén időszakát? Egyszerre kellett szülőnek lenned, tanítanod, dolgoznod, háztartást vezetned és minden mást? A kiborulások sokszorozódtak ebben az időszakban? Nem volt elég türelmed? Sokszor betelt a pohár? Nem ismertél magadra? Már egyre több helyre eljutsz, és végre élvezhetnéd a korlátozások folyamatos megszűnését, de még mindig érzed a karantén okozta nyomokat?
Nem vagy egyedül!
Most dőlj hátra egy kicsit, leveszem a válladról a terhet, és segítek lezárni ezt az időszakot, és abban is, hogy újra tudjatok indulni, és mihamarabb visszatérjetek a régi kerékvágásba!
Váratlan új helyzet – nincs megoldási stratégiád!
A hirtelen jött új helyzetek jellemzője, hogy először nem találsz rá megoldásokat, nem tudod, hogy hogyan küzdj meg vele. Sokféleképpen próbálkozol, de időbe telik, míg megtalálod azt, hogy a családotok számára mi válik be egy ilyen rendkívüli időszakban.
Bármi is nehezítette az életedet, és a családod életét, bárhogyan érezted is magad:
- elvesztetted a kontrollt
- kiszámíthatatlannak élted meg a helyzetet
- szorongtál
- a kelleténél többször borultál ki, mint korábban
- idegesítettek a gyerekeid, türelmetlen voltál velük
- nem tudtad betartatni a szabályokat
- úgy érezted, hogy nem tudod nekik elmagyarázni, hogy mi is történik a nagyvilágban
- sokat veszekedtetek a pároddal és a gyerekekkel
- nem tudtad megfékezni a tesóproblémákat
- úgy érzed csődöt mondtál szülőként
- legszívesebben világgá szaladtál volna
- lelkiismeret furdalásod támadt, ha valamit nem jól csináltál
- csak túlélni akartál
Tudd, hogy nem voltál egyedül, és ezt az időszakot valóban túl kellett élni!
Mi segíthet neked, hogy most jobban érezd magad?
- Bocsásd meg magadnak, ha úgy érzed, hogy valamit nem csináltál jól!
- Gondold végig, hogy mi az, ami jól ment!
- Nézd meg, hogy mi az, amit tanultál ebből az időszakból! Mi az, ami nem jöhetett volna létre karantén nélkül?
- Adj hálát, hogy egészségesek vagytok!
- Ünnepeljétek meg valamivel, hogy ha még nehéz is volt, lassan vége van!
- Töltekezz, pihenj, kapcsolódj ki, mert lehet, hogy kimerültek az energiatartalékaid!
- Mozduljatok ki, és kiránduljatok egyet!
- Az életetekben ez egy rendkívüli, túlélő szakasz, emlékezzetek rá így!
- Engedjétek el, ami ebből az időszakból már nem szolgál benneteket!
- Szocializálódjatok vissza (a gyerekeknek ez több időbe telhet)!
- Gyűjtsetek családi és baráti élményeket!
- Adj magadnak kimenőt!
- Tűzzetek ki új célokat (rövid és hosszútávú)!
- Kérj szakmai segítséget, ha szükséged van rá, akár a gyerekeidnek, akár magadnak!
Kérlek emlékezz erre: ha a karantén ideje előtt nem is sikerült úgy minden, ahogy szeretted volna, attól még lehetsz ELÉG JÓ SZÜLŐ!